العادات: كيف تبدأ وكيف تستمر
أدلة قصيرة وعملية: ابدأ صغيرًا، وسجّل تقدّمك، واستمر حتى لو فاتك يوم.
- تتبع العادات: ما هو وكيف تبدأورق أو Excel أو تطبيق: كيف تصنع جدولًا يوميًا أو شهريًا لتتبع العادات، مع نموذج أسبوعي.
- كم يومًا يلزم لتكوين عادة جديدة؟من أين جاء رقم 21 يومًا، وكيف توصّلت دراسة لندن إلى 66 يومًا، وماذا يعني ذلك لك.
- كيف تبني عادة جديدة خطوة بخطوةابدأ بعادة صغيرة واحدة: اربطها بروتينك، وهيّئ بيئتك، وسجّل تقدّمك، ولا تستسلم بعد يوم فائت.
- ملخص كتاب العادات الذرية: الأفكار الرئيسية والتطبيق العمليتحسّن 1%، الهوية، والقوانين الأربعة — أهم أفكار العادات الذرية وكيف تطبّقها.
- كيف تتخلص من العادات السيئة: الخطة أهم من قوة الإرادةاعرف المحفّز، واختر بديلًا، وصعّب العادة — للتخلص من الهاتف قبل النوم والسهر والوجبات العشوائية.
سجّل عاداتك بلمسة واحدة
يحسب Temfy - Habit Tracker سلسلة الأيام المتتالية، ويعرض تقويم التقدّم يومًا بيوم، ويذكّرك في الوقت الذي تختاره، ويضع عاداتك على الشاشة الرئيسية. مجاني حتى عادتين.