Gewoontes: beginnen en volhouden
Korte, praktische handleidingen: begin klein, houd je voortgang bij en ga gewoon door na een gemiste dag.
- Habit tracker: wat het is en hoe je er een opzetPapier, Excel of app: zo zet je een dagelijkse of maandelijkse habit tracker op, met een weekvoorbeeld.
- Hoe lang duurt het om een gewoonte aan te leren (en waar komt de 21-dagenregel vandaan)?Waar de 21-dagenregel vandaan komt, wat het UCL-onderzoek liet zien en waarom één gemiste dag niets verpest.
- Een nieuwe gewoonte aanleren in zeven stappenZeven stappen om een nieuwe gewoonte aan te leren: van minimale versie tot vast moment, omgeving en tracker.
- Atomic Habits: samenvatting van de belangrijkste ideeënDe kernideeën uit het boek van James Clear in een paar minuten, met voorbeelden om ze toe te passen.
- Een slechte gewoonte doorbreken (zonder alleen op wilskracht te leunen)Signaal, vervanging en omgeving: een praktische aanpak om van alledaagse slechte gewoontes af te komen.
Vink je gewoontes af met één tik
Temfy - Habit Tracker telt je reeks dagen op rij, toont een voortgangskalender, herinnert je op het juiste moment en zet je gewoontes op het beginscherm. Gratis voor maximaal 2 gewoontes.